順應情緒的漲跌，躁鬱症患者的日常 feat.體液週報 Lori
體液週報 Body Fluid Weekly
(節目警語*聊天過程中有些許語助詞aka髒話，若有小孩在身邊請斟酌收聽）
最近在做Podcast的時候，有時候不禁在想，上節目訴說我們的故事，販賣我們的人生，要自我揭露到哪一個程度才是適宜的呢？每一次跟來賓的對談都是把自己的過去坑坑巴巴地挖了出來，然後來賓也很不客氣地回敬了他的故事。只要正在收聽的你們有感到安慰，那就值得了！
如果聽完這集你也有所共鳴，歡迎來訊分享～
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若您或身邊的人有遇到心理困擾，目前各縣市政府衛生局社區心理衛生中心都可以提供或轉介心理諮詢的服務，亦可撥打衛生福利部安心專線
免付費安心專線 1925
政府專線，24 小時，主要提供心理諮詢及自殺危機即時介入、評估、轉介及第三者通報等自殺防治相關服務。( 原24小時安心專線 0800-788-995)
免付費生命線 1995
民間團體專線，24 小時，提供各種心理困擾問題協助。
張老師 1980
民間團體專線，星期一～星期六 9:00-21:00；星期日 9:00-17:00，提供情緒困擾、生活適應問題之協助。（中華電信撥打免費，其他電信，電信業者以市話計費）
免付費保護專線 113
政府專線，24 小時，有家庭暴力、性侵害、性騷擾的問題或困擾，或是兒童、少年、老人、身心障礙者受到身心虐待、疏忽、遺棄，皆可撥打。
免付費男性關懷專線 0800-013-999
政府專線，每日 9:00-23:00，提供給想解決家人關係衝突（包括夫妻、親子、手足及親屬等）、家庭暴力困擾或想促進家人關係之男性朋友協助。
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自我揭露 程度 在 Re: [請益] 不喜歡自我揭露- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
a message for inner game
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安安
我是一則訊息
這是一個很深的主題
也很重要
我也是這樣的人
有兩個詞可以聊聊
第一 Ego involved
擔心自己「不夠好」
在意別人的眼光
害怕揭露自我之後
被別人發現自己很無聊 被抓到匱乏的那面
每個人活在這個世界都有一個對於「自我」完美形象的想像
這個形象稱之為Ego
虛假的自我 如玻璃般易碎
所以我們比喻ego是玻璃心
而真實的自信則是鑽石
它經過淬煉和無數的壓力 而達到堅硬不摧的程度
所有動物中
大概只有人類有ego的問題
這很有趣
為什麼會這樣呢？
這就會提到第二個方向
第二 社會制約
多數人ego的來源 來自社會制約
社會淺移默化帶給我們的價值觀
透過父母、學校、工作、社會、大眾傳媒（包含Ptt )所傳達的訊息和價值觀會深植在潛
意?
常見的是什麼？
媒體廣告最常告訴我們的是
外表/外型打扮/財富
白/瘦/白 的女人才值得擁有美麗的人生
穿上Levi's 的褲子就可以讓你把到正妹
跑車名錶代表成功的人生
那麼平凡的人就真的毫無價值了嗎？
你怎麼定義你自己的人生 vs 社會制約
這會是一個很深的人生議題 會貫穿在你的一生之中
媒體通常透過三種手法來刺激銷售
ㄧ是 有趣的情緒
二是 恐懼的情趣
三是 從眾盲從
從眾 其實就是社會制約
當你的價值是由他人（社會）來決定的時候
可怕的事情就來了
如果你想要活出自己的人生
Ego 和 社會制約 是最主要的障礙
※ 引述《Mercury0625 (水星)》之銘言：
: 這問題好像跟著我滿久了
: 不過我也不知道這到底該歸類為「個性」還是「缺點」
這是天性
: 從小大概是家庭或成長過程點點滴滴的影響
: 導致我變成不太喜歡自我揭露的人（同時個性也是偏向慢熟、被動這種）
我以前也這樣以為
當然原生家庭會有影響
但這不該成為藉口
每個人都有改變的能力
都該為自已的人生負責
: 活到現在快24歲吧，從來沒有一個人可以當作吐露心事的對象
: 一直都不太喜歡「主動」談自己的事
: 小時候就是那種自己感冒發燒生病不舒服都還是不講
: 一定要到家人看出來我不對勁問我才要說
: 同儕朋友間也是，基本上都是滿表面上的交流
: 關於比較深層的方面，例如感覺或是價值觀等等，就會刻意隱藏
: 這種個性到目前為止，對我來說算有好有壞拉
: 好處是比較不容易捲入一些狗屁倒灶的事情
: 但對於不管職場上人記得擴展、私底下交新朋友
: 或是最重要的 ─ 交女朋友
: 這種個性真的是一種阻礙
: 畢竟自我揭露真的是拉近雙方距離最直接的方式
80/20
這世界上80的人都只是依循社會制約過日子
戴著社交面具 把真實的自我藏起來
希望不要被討厭
這是安全的事
畢竟 安全的生存下去 是植入基因裏頭的
: 謎男方法裡面一堆招式都是建立在自我揭露下的，甚至不管他揭露的是事實還是瞎掰
當你真的 練習之後
你會發現慣例是bull shit
真正有吸引力的是那個"我不在意別人怎麼看我 因為我為我自己而活"的心態
而不是優化的慣例與談資
: 目前出社會後接觸越來越多人，情況是有比較改善一點點
你必須行動
從做中學
社交直覺和經驗不是靠思考得來的
他只能透過真實的社交學習
: 我並不排斥別人關心我的私事，被動揭露自我還算OK
: 但就是做不太到主動揭露，心中就是會覺得哪裡怪怪的
做不習慣的事情一開始都很怪
: 有種不踏實的感覺（可能是安全感不太夠？）
: 就是不喜歡主動說我自己的事/想法/感覺，非要人家問才要答
: （當然生活上的瑣事沒這種困擾拉，諸如上班遇到什麼鳥事、看了什麼電影...之類的
）
: 這種個性要怎麼改善阿
: 求解
這是我和阿灰之前刻意透過街搭去練習的分享
https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1430227818.A.65D.html
這是最極端的方法
當然 不用這麼hard core也行
從拓展生活圈 強迫自己去社交開始
有兩點建議
1給予價值
主動去認識人 關心人 主動開啟話題
你可以聊你的心情 聊你的想法 聊你的回憶 你的熱情
2真實
不需要假裝美化什麼很屌的故事慣例
光只是當一個真實的人 就是一種價值！
3娛樂自我
不管做什麼或說什麼
都以自己開心為出發點
專注在自己的情緒上
想像都是很可怕的
但當你行動之後 那些恐懼都會消失
加油
Peace!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.208.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1460792404.A.744.html
但當我們願意主動將自己攤開
我們會學到面對自我的傷口並療傷
隨著了解自我的過程 地雷也會越來越少
當我們願意主動去用真實的面貌去交流
沒有人是可笑的
※ 編輯: AMESSAGE (180.176.79.106), 04/16/2016 22:36:19
用情緒去判斷 關注情緒是最實在的
重點不在於適用性
而是出發點
從匱乏出發 你技巧再怎麼進化都是匱乏
※ 編輯: AMESSAGE (180.176.79.106), 04/17/2016 10:32:42
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